一个人的成熟在于能够了解他人，而在进入这个境界之前，我们必须先明白自己。
深入了解自己直至心理。人的个性就像冰山一样，浮在海面上的一角是看得见的自己，沉在水底的才是深不可测的海底冰山，也是人的个性之根源。要揪出性格的根源虽然毫不容易，但却有根可寻。
虽然人能从书本中得到知识，不过这并不足以促成一个人的个性。人的个性是由从小到大发生的大小事件造就的。但是，造就个性的不是“事件”本身，而是我们诠释事件的方式。这就是“定义时刻”了。
小强在小学二年级时因为考试作弊而被爸爸狠打了一顿，记了几个重重的耳光，还被赶出家门。对于年幼的小强来说，这根本是深受打击，不知如何是好。这个成长的经历成为他的“定义时刻”，虽然爸爸第二天还是将他迎入家门，可他对爸爸的爱戴已经全然消失。不管爸爸再对他做什么好事，他都打从心里地痛恨他。小强的“恨”出现在爸爸打他、遗弃他的那一刻，他记住了自己深受委屈、恐惧、无助的那一刻，所以不管时间过了多久，每每触动这份感受，他便不由自主地感觉“充满恨意”。
小强把这件事情诠释为“纯真的毁灭”，他不再相信亲情，他甚至不再相信任何人，拒绝被任何人伤害。这是他心底的解释。尽管小强如今已是50多岁的一个大男人，他依然带着这样的诠释过日子。
还有一个年轻人，他当年只身飞到中国去念学士课程，身无亲人常受人欺负，只有一位和蔼老师愿意在旁鼓励他，因此他对老师心存感激，也赋予无限信任。可是有一天商店老板怀疑他偷东西，嚷着要送他去警局时，老师竟然沉默不语，还带有责备口气的与他撇清关系，说道“我没有你这么没有廉耻的学生。”
这时这位年轻人才知道，老师为了保护自己的名声，竟然可以不分青红皂白地当场诬蔑自己。他对老师的敬畏当场幻灭，对老师的伟大形象也顿时改观。他耻辱得抬不起头，全身毛管竖立。他永远记住了这份感觉，这件事成为了他生命中的“定义时刻”，他从此不再信赖他人，他变得非常独立，非常坚强。
了解自己的过程很重要，请仔细的回想一下，你人生中发生过的大小事件，从0-5岁，6-15岁，16-35岁。。。。到现在，什么事情改变了你的想法，什么事情造就了现在的您！
记录了发生的事后，写下事情发生时的感受，越仔细越好。然后，写下您如何诠释这些事情，它对你造成什么影响。
很多人不了解成长经历对自己的影响，他们或者忘记了那些事情，或者他们不愿提起。
诠释方式
这个练习可以帮助我们认识自己。小强回忆起这些“定义时刻”时让自己了解他为什么与家人如此疏离；那位年轻人也清楚了解自己为何无法信任他人。不过，他们带着同样的诠释方式度过了他们的余生。他们用事件产生的感觉来主宰自己的个性（未来），而没有随着成长（取得智慧）来重新诠释整件“定义时刻”。
小强记住那一刻的憎恨来定义自己的父亲，否定了他所有的贡献与爱。他没有尝试放下被打的伤痛，相反的，他暗地里重复告诉自己，“我要记住这份恨意，他（父亲）让我受了多大的委屈！”这份诠释排除了这个世界一代代传下来的教育方式，社会的变迁，父亲经历的“定义时刻”，和小强自己。他完全忽略了自己也曾做错！没有改进的诠释方式拖累了小强的一生，因为他带着“恨意“和“所有人都亏待我”这个念头来做人。这种念头不是绝对性的，他偶尔会在太太的呵护下稍微软化，但是你不会想知道这个顽固的诠释对小强的生命造成了多少遗憾和伤害。
看看自己封闭的自我。看见一个可怜人（自己）被自己捆绑在一边，面无表情，甭提开心。想想自己竟然可以改改诠释方式，就能从智慧的角度看待自己遭遇过的不幸。你是否愿意？
不管是曾被强暴、父母不再相爱、被暴力对待、曾被陷害等。。。你是否能够学习新的诠释方式来解放自我，让自己活得更加精彩。
如果你面对的是一个悲剧，时过境迁，不管你有多深的感受，你都必须尽其一生寻求诠释方式来让自己放下。不然，定义时刻不会让你得到力量，只会弄垮您的一生，让您无法正常生活，爱戴你的伴侣。
记得你的伴侣、亲人、朋友也有定义时刻，他们也拥有独一无二的经历。不要因为别人粗心、自私、无情，就无法接受他人，因为他也走过一段坎坷才形成现在您看见的“冰山一角”。
处理心中的阴影
阴影是你把不幸的事无限放大，容许它重复伤害自己。然而，如果您可以改变思考方式来面对无可避免的苦难，你或许会获得不一样的人生。
不快乐的心情足以让人生病、让人折寿。当生命的缺憾被您无限放大，变成生命的阴影时，它也将影响生命的质量。因此，我们应该用一种富足及勇敢的心态来面对遗憾，用心中的坦然来化解生命中的不幸，世界就会变得美丽。
记着，如果你因失去月亮而伤心，你也将失去太阳。
如果你无法改变曾有的遗憾和不幸，你一定要让它成为过去，不让它继续伤害你的家庭、人际关系、事业、心灵和原本可以发挥力量的自我。
心灵的真正快乐
当你寻找到真正的自我时，您将有力量与自己妥协，不再憎恨往事。
P/S: 定义时刻也可以是正面（快乐的事)的。正确的诠释可以给生命带来无穷力量，让你能了解、尊重自己和他人，与旁人的相处也将会达到真正的琴瑟和鸣。
